1. kedelai
Dapat mengurangi lemak dan menurunkan kadar kolestrol,karena kedelai memiliki kandungan
isoflavon yang dapat menurunkan kadar LDL(low density lipoprotein) alias kolestrol jahat.
2. ikan salmon
ikan salmon merupakan sumber protein terbaik karena tinggi asam lemak omega 3 yang disebut
EPA Dan DHA yang baik untuk jantung.
3.bayam
bayam banyak mengandung Lutein,zat warna kuning yang ditemukan pada sayuran hijau dan kuning telur.
LUTEIN dapat memperlambat terjadinya kebutaan pada orang tua selain itu mengkonsumsi setengah
cangkir makanan kaya Lutein setiap hari dapat mencegah terjadinya serangan jantung.
4.bawang putih
bawang putih dapat menurunkan kadar kolestrol,mencegah penggumpalan,menurunkan tekanan darah
dan melindungi tubuh terhadap infeksi.untuk mendapatkan manfaat kesehatan konsumsi 2-4 siung bawang
putih segar setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar